Sopa de guisantes
Sopas
Recetas para dieta
Calorías por ración: 303
Dificultad mediaCantidad: Para 2 personas
Ingredientes para Sopa de guisantes
- 1 zanahoria grande
- 1 tallo de apio
- 150 g de guisantes secos
- 3 tazas de agua
- 1/2 cebolla mediana
- 3 ramitas de perejil
- 1 hoja de laurel
- - tomillo y perifollo al gusto
- - pimienta para espolvorear
- 2 cucharaditas de aceite de oliva
- 2 cucharaditas de harina integral
- 1/2 taza de leche desnatada
- 1 pizca de sal
Preparación Sopa de guisantes
- Cortamos la zanahoria y el apio en dados.
- En una cazuela mediana ponemos los guisantes, el agua indicada, la cebolla, las ramitas de perejil y el laurel.
- Tapamos y llevamos a ebullición, bajamos el fuego y dejamos cocer a fuego lento hasta que los guisantes estén blandos, de 20 a 25 minutos.
- Retiramos la cebolla, el perejil y el laurel.
- Escurrimos los guisantes, devolviendo el líquido a la cazuela, y reservamos.
- Añadimos la zanahoria, el apio, el tomillo, el perifollo y la pimienta a la cazuela.
- La tapamos y dejamos cocer a fuego lento hasta que la verdura esté tierna, de 5 a 10 minutos.
- Agregamos los guisantes reservados y removemos.
- Retirarnos del fuego.
- En una cazuela pequeña, calentamos el aceite.
- Removiendo constantemente, incorporamos la harina y cocinamos 2 minutos.
- Poco a poco vamos añadiendo la leche, sin dejar de remover con ayuda de un batidor manual de varillas, hasta que se suavice la mezcla.
- Mantenemos a fuego medio, removiendo de vez en cuando, hasta que llegue a ebullición y espese.
- Agregamos esta mezcla a la sopa anterior y removemos enérgicamente; salamos y mantenemos al fuego hasta que esté todo bien caliente, lo que suele llevar unos 5 minutos.
- Servimos inmediatamente.